토트넘 23-24시즌 홈 유니폼 

흰색

Just as anticipated but good. Keep it simple kinda style. Away and alternative kits thats where the experimentations gets into business. COYS

중국인이 한국 국적 따기 쉬운 방법

돈만 넣으면 된다.

F5 영주권 비자 취득

영주권(F5 )비자는 방문취업비자 H2나 재외동포비자 F4비자와는 달리

기간연장의 번거로움 없이 계속 한국에서 생활할 수 있고 또 각종 혜택까지 받을 수 있기에

많은 외국인들이 신청하고 싶어 하는 비자종류

F5비자는 한국 영주권비자로 다른 비자들과 다르게 모든 취업활동이 가능하며 유학이나 거주를 하기에도 용이 할뿐만 아니라 의료보험 혜택이나 국민연금 등 다양한 보험의 혜택까지 대한민국 국민과 비슷한 혜택을 받을 수 있는 비자입니다.

전세 할 때 주의해야 할것

1. 갭투자 사기 - 임대인이 건물 사기 전에 전세금+대출금으로 건물 구매 (전세금 4억 +대출금 1억) 

--------> 집이 경매에 넘어갔을 경우 (집 값이 떨어져서 현재 3억이라면)

예를들어, 경매 낙찰가 2억 5천에 낙찰된 경우

(참고:1회 유찰때마다 지역에 따라 경매최저입찰가가 20~30% 떨어짐)

낙찰가 2억 5천 중 그마저도 은행 근저당이 세입자보다 먼저이기 때문에  은행이 대출해줬던 1억을 챙겨가고 나머지 1억 5천만 돌려받을 수 있습니다.

2. 신탁사기 - 건물을 짓기 전에 대출을 받지 못해서 신탁회사에 소유권을 넘기고 신탁회사를 통해 건축을 위한 대출금을 받는다. 그떄 신탁원부를 받는다. 신탁원부의 내용은 건물주가 부동산에 대한 전월세 계약을 체결시키려면 반드시 신탁회사의 동의를 얻어야 한다는 내용이다. 실제 소유주는 신탁회사이기 때문이다.

하지만, 집주인은 일반적인 전세계약을 통해 신탁회사의 동의없이 전세금을 받아 챙겨가는 사기이다.

이때 집주인은 다수의 세입자와 동시다발적으로 전세계약을 치룬후 거액을 받아 잠적하는 사기 수법이다.

이렇게 되면 이 계약서는 신탁회사의 동의없이 이루어진 계약이므로 임대차보호법에 보호를 받지 못한다.

이때, 등기부등본을 확인하여 갑구에 신탁등기가 있는지 확인해야한다. 만약 있다면 반드시 등기소를 방문해서 신탁원부를 발부받고, 대금 지급자에게 임대차 계약에 대한 모든 동의서를 받아야 임대차보호법이 적용되는 전세를 할 수 가 있다.

3. 대항력 사기

전세계약을 한후 보통 전입신고와 확정일자를 받는데 확정일자를 받아야 집이 경매에 넘어가더라도 제 3자보다 먼저 보증금을 받을수 있는것이다. 하지만 이 확정일자는 확정일자를 받은 다음날 00시부터 효력이 발생하므로, 그 사이에 집주인이 집을 담보로 대출을 받는다면, 대항력과 우선변제권이 전혀없는 상태에서 근저당이 이루어 지므로 이점을 악용하는 겁니다. 이러한 위험을 방지하고자 전세권설정을 하면 계약즉시 효력이 발생하여 대항력이 생기므로 이 경우를 막고자 하면, 전세권설정을 하는것이 좋다. (전세권 설정은 법무사를 통해 할 수 있다)

아니면, 계약서에 

" 계약후 잔금을 지급한 다음날까지는 임차 주택에 저당권과 같은 권리 설정을 하지 않겠다. 이를 위반시 임대차 계약은 무효며 임대인은 임차인에게 손해배상을 하겠다." 라는 특약을 꼭 작성해야 합니다.

내장지방 깔끔하게 빼는법!

올챙이 배!  근육량도 없으신 분! 

뱃속에 내장지방은 혈관질환으로 이어지는 잠재적 위험신호 입니다.

혈관을 타고 찌꺼기들이 돌아다니다가 혈관을 막아버리거나 하면 치명적이죠. 

이와같은 이야기는 다른 곳에서도 자세히 알 수 있고요.

오늘 이야기 하고자 하는것은 어떻게 내장지방을 빼느냐>?

일단 아래의 것들을 강도높게 할 수록 빨리 내장지방이 빠지지만

대신에 실패하거나 포기할 확률도 높아집니다.

그리니 적당한 자기 페이스를 찾아서 오랜기간 익숙하게 가져가는것이 포인트입니다.

<첫번째 할 것!>

정제된 탄수화물을 줄이자~! 

일단 먹는것에서 당연히 원인을 찾아야 하는데요.!

빵, 떡, 면 등 정제되어 있는 탄수화물은 알곡으로 먹는 음식이 아니라 갈아먹는 탄수화물

섬유질이 다 파괴된 탄수화물을 말하는것이에요.

갈아낸 탄수화물

잘게 부서져서 섬유질이 다 파괴되어 있습니다. 맛도 있습니다. 그래서 많이 먹게 되고요.

우리 소화기관 속에서 아주 빨리 흡수가 됩니다.  혈중으로 아주 빨리 포도당이 퍼지게 되죠.

그러면 혈중이 올라온 포도당을 떨어뜨리기 위해 췌장에서 인슐린이 나와서 잡아내리면서

혈당을 떨어뜨립니다.

근데 이때!

지방이 축적입니다. 피하지방으로 먼저 축적이 되거나, 복부에 쌓이게 됩니다.

탄수화물을 아예 안먹을 수는 없으니

통밀빵이나 잡곡밥으로 탄수화물을 흡수하세요~

먹을때도 탄수화물부터 섭취하면 혈당스파이크가 올 수 있으니 야채부터 드시는걸 권해드립니다.

<자 두번째는 당연히 운동이겠죠!>

운동을 하게 되면 근육을 쓰게되고 내장지방을 빨리 태울 수 있는 것이죠.

너무나 당연하지만, 원칙이 있습니다.

공복에 유산소운동 + 근력운동~!

가장 중요합니다.

유산소운동은 숨이 찰정도로 뛰다가 좀 걷다가 다시 힘이 생기면 숨이 찰정도로 뛰는것

이렇게 하시는게 좋고요

근력운동은 너무 힘들게 하시는것보다 꾸준히 하시는게 더 중요하니까

매일이라도 팔운동 다리운동(스쿼트 등) 등 나에게 맞는 적당한 무게로 세트를 나눠서 하는걸 

추천드립니다.

식사 후에는 바로 잠을 자는것은 피하시고요. 

*가장 중요한것!

식사를 하실때 배가 고프면 배가 어느정도 찼는데도 불구하고 필요이상으로 많이 먹게 됩니다.

약간 식사를 섭취하시고 잠깐 쉬어보세요. 10분정도만 지나도 어? 많이 배고프지 않네?

라는 생각을 합니다.

배가 어느정도 차서 더이상 안먹어도 되는데 그걸 느끼기도 전에 계속 음식을 먹어버릇하는것을

고쳐야합니다.

저도 실제로 해보니까 평소에 반만 먹고 한 10분지나니까 충분하진 않지만 허기는 없어지더라고요.

그 느낌을 가져가보시는걸 추천드립니다.

하다보면 익숙해져요.

그리고 목표를 꼭 세우고 기간별로 체크하시는것 ! 몸무게가 일단 가장중요하니까!

체크하시면서 건강해집시다 우리!